肋骨を緩めると肩と呼吸も軽くなるそうです。座って行うそうです。左手を右膝の前方へ遠く伸ばしつつ背中をまるめるそうです。深呼吸を２回するそうです。そして左腕を斜め後方にゆっくり回して、目線も手の方へやるそうです。背筋を伸ばして胸を大きく開いて、深呼吸を２回するそうです。手のひらを裏表にゆっくり返す動きを足すと肩甲骨あたりが動いて新たな刺激が加わるそうです。胸が広がって新鮮な酸素でリフレッシュされるそうです。肩と背中もとてもほぐれるそうです。身体がダル重なときには、壁で脇腹を伸ばすといいそうです。これをやると肺の呼吸が楽になって、全身に酸素がめぐるそうです。日常の動作には身体の脇側面を伸ばすということがほとんどないかと思います。コリを感じにくいということもありますが、その反面、知らないうちに縮こまってしまう部位でもあるそうです。こういった肩こりの悩みなどをより詳しく記載しているサイトを参考までに載せておきますので、お時間のある方はこちらも併せて読まれてみると良いかもしれません。
【参考サイト】